전체 글16 다이어트를 반복해서 실패하게 만드는 진짜 이유와 우리가 쉽게 놓치는 생활의 균열들 다이어트를 여러 번 시도해 본 사람일수록 비슷한 기억을 가지고 있다. 처음에는 분명히 의욕이 넘친다. 이번에는 진짜로 해보겠다는 다짐과 함께 식단을 정리하고, 운동 계획도 세운다. 며칠 동안은 스스로가 대견하게 느껴지기도 한다. 하지만 그 흐름은 오래가지 않는다. 어느 순간부터 피로가 쌓이고, 귀찮음이 밀려오며, 결국 다시 예전의 생활로 돌아오게 된다. 그리고 남는 것은 또 한 번의 실패감이다. 하지만 이 과정에서 정말로 점검해야 할 것은 ‘왜 끝까지 하지 못했는가’가 아니라, ‘처음부터 끝까지 갈 수 있는 구조였는가’라는 질문이다. 다이어트 실패를 개인의 의지 문제로 착각하게 되는 구조다이어트가 잘되지 않을 때 사람들은 습관처럼 자신을 탓한다. 참지 못한 자신이 문제라고 생각하고, 의지가 약하다고 결론.. 2025. 12. 31. 먹는 것을 줄이지 않아도 체중이 자연스럽게 줄어드는 생활 습관의 원리와 실천법 다이어트를 결심하는 순간, 많은 사람들은 가장 먼저 ‘식단’을 떠올린다. 무엇을 먹어야 하고, 무엇을 끊어야 하는지부터 정리하려 든다. 그래서 다이어트는 곧 참는 일이 되고, 식사는 즐거움이 아닌 부담으로 바뀐다. 하지만 현실을 조금만 살펴보면, 식단을 엄격하게 관리하지 않으면서도 체중이 크게 흔들리지 않는 사람들이 분명히 존재한다. 이들은 특별한 비법을 쓰는 것도 아니고, 늘 건강식을 고집하는 것도 아니다. 그럼에도 불구하고 몸은 비교적 안정적인 상태를 유지한다. 이 차이는 의지나 체질보다는, 일상 속에서 반복되는 습관의 구조에서 비롯되는 경우가 훨씬 많다. 이 글에서는 식단을 억지로 조절하지 않아도 체중이 서서히 줄어들 수 있는 이유와, 그 기반이 되는 생활 습관을 깊이 있게 살펴본다. 식단보다 먼저.. 2025. 12. 30. 요요 현상을 반복하지 않기 위해 반드시 알아야 할 다이어트의 구조와 실천 전략 다이어트를 할 때마다 비슷한 결과를 겪는 사람들이 있다. 처음에는 분명히 체중이 줄어든다. 주변에서도 얼굴이 갸름해졌다고 말해주고, 옷도 헐렁해진다. 하지만 그 기쁨은 오래가지 않는다. 어느 순간부터 다시 체중이 늘기 시작하고, 결국에는 다이어트를 시작하기 전보다 더 찐 상태로 돌아오기도 한다. 흔히 말하는 요요 현상이다. 많은 사람들은 이 요요를 자신의 의지 부족이나 관리 실패로 받아들인다. 하지만 냉정하게 말하면, 요요는 개인의 문제가 아니라 다이어트 방식의 구조적인 결과인 경우가 훨씬 많다. 이 글에서는 요요가 왜 반복되는지, 그리고 다시 찌지 않는 다이어트는 어떤 구조를 가지고 있는지를 차분하게 짚어본다. 요요 현상은 다이어트가 끝나는 순간부터 시작된다요요는 살이 다시 찌는 현상을 의미하지만, 실.. 2025. 12. 30. 건강을 해치지 않으면서 오래 지속할 수 있는 진짜 다이어트의 기본 원칙 다이어트는 많은 사람들에게 여전히 부담스럽고 무거운 단어로 남아 있다. 살을 빼야 한다는 압박, 숫자로 평가받는 몸, 끊임없이 비교되는 외모는 다이어트를 시작하기도 전에 이미 지치게 만든다. 그래서 대부분의 사람들은 다이어트를 결심할 때부터 ‘이번에는 얼마나 버틸 수 있을까’를 먼저 생각한다. 그러나 다이어트가 고통과 인내의 문제로만 인식되는 한, 그 끝은 대부분 요요나 포기로 이어진다. 이 글에서는 단기간 체중 감량이 아닌, 건강을 해치지 않으면서도 오랫동안 유지할 수 있는 다이어트의 기본 원칙을 다룬다. 살을 빼는 기술보다 더 중요한 사고방식, 생활 습관, 몸을 대하는 태도를 중심으로 다이어트를 다시 바라보는 관점을 제시하고자 한다. 다이어트를 ‘체중 감량’으로만 보면 실패하는 이유우리가 다이어트를 .. 2025. 12. 30. 이전 1 2 3 4 다음
