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커피가 다이어트에 도움이 된다는 말이 늘 애매하게 느껴지는 이유 다이어트를 하다 보면 커피는 유독 애매한 위치에 놓인다. 물처럼 마음껏 마셔도 되는 것도 아니고, 그렇다고 완전히 끊어야 할 금기 식품처럼 취급되지도 않는다. 어떤 사람은 커피 덕분에 식욕이 줄고 다이어트가 편해졌다고 말하고, 또 어떤 사람은 커피를 마신 날마다 속이 불편해지고 단 음식이 더 당겨서 오히려 다이어트가 망가졌다고 말한다. 이처럼 커피와 다이어트의 관계가 늘 엇갈리는 이유는, 커피가 단순한 음료가 아니라 각자의 생활 리듬, 식욕 반응, 스트레스 상태, 수면 패턴까지 동시에 건드리는 요소이기 때문이다. 그렇다면 커피는 언제 다이어트에 도움이 되는 것일까? 그리고 언제 방해가 되는 것일까? 커피를 끊지 않고도 다이어트 흐름을 유지하려면 어떤 기준이 필요한 걸까? 커피가 다이어트에 도움이 된다고 .. 2025. 12. 31.
아침 식사가 다이어트에 도움이 되는 경우와 아닌 경우 다이어트를 시작하면 가장 먼저 마주치는 질문 중 하나가 바로 “아침을 먹어야 살이 빠질까”라는 고민이다. 주변에서는 아침을 꼭 챙겨 먹어야 대사도 올라가고 폭식도 막을 수 있다고 말하고, 또 다른 쪽에서는 아침을 굳이 먹지 않아야 공복 시간이 길어져서 살이 더 잘 빠진다고 말한다. 이처럼 아침 식사에 대한 이야기가 늘 엇갈리는 이유는, 아침 식사가 단순히 한 끼의 문제가 아니라 각자의 생활 리듬, 식욕 반응, 에너지 사용 방식과 깊게 연결되어 있기 때문이다. 그렇기 때문에 아침을 먹어야 한다거나 먹지 말아야 한다는 결론을 강요하지 할 수는 없다. 대신에 아침 식사가 다이어트에 도움이 되는 경우와 오히려 방해가 되는 경우가 왜 나뉘는지, 그리고 스스로 어떤 기준으로 판단해야 하는지에 대해서 알아가 보자. .. 2025. 12. 31.
다이어트에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하기 전에 반드시 짚어야 할 관점 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 가장 먼저 음식 목록부터 정리하려 한다. 무엇은 먹어도 되고, 무엇은 절대 먹으면 안 된다는 식으로 기준을 세우면 다이어트가 쉬워질 것처럼 느껴지기 때문이다. 그래서 ‘다이어트에 좋은 음식’, ‘다이어트에 나쁜 음식’이라는 구분은 늘 빠지지 않고 등장한다. 하지만 이 구분법은 다이어트를 단순하게 만들어주는 동시에, 다이어트를 오래 유지하기 어렵게 만드는 함정이 되기도 한다. 어떤 음식은 무조건 착한 음식으로, 어떤 음식은 무조건 나쁜 음식으로 규정하는 순간, 다이어트는 관리의 영역이 아니라 억압의 영역으로 바뀐다. 다이어트에 좋은 음식과 나쁜 음식을 단순한 이미지나 칼로리 기준이 아니라, 몸의 반응과 다이어트 흐름이라는 관점에서 다시 바라볼 필요가 있다. 특정 음식을 적.. 2025. 12. 31.
다이어트 중 야식을 완전히 끊지 않고도 체중 관리 흐름을 지키는 방법 다이어트를 하다 보면 하루를 잘 버텼다고 느끼는 순간, 이상하게도 야식이 떠오른다. 아침과 점심, 저녁까지는 비교적 잘 조절했는데 밤이 되면 갑자기 배가 고프고, 음식 생각이 머릿속을 떠나지 않는다. 이때 많은 사람들은 스스로를 탓한다. “의지가 약해서 그렇다”, “다이어트 체질이 아닌가 보다”라고 생각하며 야식을 실패의 증거처럼 받아들인다. 하지만 야식은 단순히 밤에 먹는 행동이 아니라, 하루 동안 쌓인 에너지 부족, 감정 소모, 긴장 해제 신호가 한꺼번에 드러나는 지점에 가깝다. 이 글은 다이어트 중 야식이 왜 반복되는지, 그리고 야식을 완전히 없애지 않더라도 체중 관리의 흐름을 유지할 수 있는 현실적인 방법은 무엇인지에 대해 깊이 있게 다룬다. 야식을 금지하는 대신, 야식을 이해하고 다이어트 구조를.. 2025. 12. 31.

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