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수면 부족이 살을 찌우는 이유 다이어트를 하다 보면 식단도 크게 흐트러지지 않았고, 예전보다 덜 먹는 것 같은데도 체중이 줄지 않는 시기가 찾아온다. 이때 많은 사람들이 운동량이나 음식 종류부터 점검하지만, 의외로 가장 먼저 살펴봐야 할 요소는 수면이다. 수면 부족은 단순히 피곤한 상태를 만드는 문제가 아니라, 식욕 조절, 에너지 사용, 호르몬 균형, 그리고 다이어트를 대하는 태도 전반에 영향을 준다. 수면이 부족해질수록 왜 살이 찌기 쉬운 방향으로 몸이 반응하는지, 왜 잠을 못 자는 시기에는 다이어트가 유독 힘들어지는지, 그리고 수면이 완벽하지 않아도 체중 관리 흐름을 지킬 수 있는 관점은 무엇인지에 대해 구조적으로 이야기해 보겠다. 수면 부족이 체중 증가로 이어지는 과정이 체감되지 않는 이유수면 부족이 체중 증가로 이어지는 과정은.. 2026. 1. 1.
스트레스가 쌓일수록 살이 찌는 이유는 진짜 의지의 문제일까 다이어트를 하다 보면 “요즘 스트레스를 받아서 살이 쪘다”라는 말을 자연스럽게 하게 된다. 실제로 많은 사람들이 스트레스를 받는 시기에 체중이 늘고, 다이어트가 유독 어려워진다고 느낀다. 하지만 이 현상은 단순히 스트레스를 받으면 더 많이 먹게 되어서 생기는 문제로 설명되기에는 훨씬 복잡하다. 스트레스는 식욕, 수면, 호르몬, 생활 리듬 전반에 영향을 주며, 이 모든 요소가 겹쳐질 때 체중은 서서히, 그러나 확실하게 늘어난다. 이어서 스트레스가 어떻게 체중 증가로 이어지는지, 왜 스트레스 상황에서는 다이어트가 유독 실패하기 쉬운지, 그리고 스트레스를 없애지 못하더라도 체중 관리 흐름을 지킬 수 있는 관점은 무엇인지에 대해 구조적으로 풀어보겠다. 스트레스가 체중 증가로 이어지는 과정이 눈에 보이지 않는 이.. 2026. 1. 1.
폭식이 반복되는 이유와 의지 부족과의 관계 폭식은 다이어트를 하는 사람에게 가장 큰 좌절을 안겨주는 경험 중 하나다. 며칠 동안, 혹은 몇 주 동안 식단을 잘 유지했다고 느끼던 흐름이 단 한 번의 폭식으로 실패했다고 느껴질 때, 사람들은 스스로에게 가장 먼저 책임을 묻는다. “왜 또 참지 못했을까”, “나는 역시 의지가 약한 사람인가 보다”라는 생각이 자연스럽게 떠오르며 자책한다. 하지만 폭식은 단순히 먹는 행동의 문제가 아니라, 오랜 시간 쌓여온 심리적 긴장과 억압, 그리고 생활 구조의 균열이 한꺼번에 드러나는 지점에 가깝다. 지금부터 폭식이 왜 반복되는지, 왜 항상 같은 방식으로 되풀이되는지, 그리고 폭식을 없애기 위해 무엇을 먼저 이해해야 하는지를 심리 구조의 관점에서 깊이 있게 풀어볼 것이다. 폭식이 늘 갑작스럽게 터진 것처럼 느껴지는 이.. 2026. 1. 1.
다이어트 중 간식을 먹어도 되는지에 대한 논쟁의 끝 다이어트를 시작하면 식단과 운동보다 먼저 마음을 괴롭히는 존재가 바로 간식이다. 식사는 계획이라는 이름으로 어느 정도 통제할 수 있을 것 같지만, 간식은 늘 예고 없이 등장한다. 배가 아주 고픈 것도 아닌데 괜히 손이 가고, 분명 먹지 않아도 될 것 같은데 머릿속에서는 계속 생각난다. 그래서 많은 사람들이 다이어트 중 간식을 의지 부족의 증거처럼 받아들인다. 하지만 실제로 다이어트를 망치는 원인은 간식 그 자체가 아니라, 간식을 대하는 태도와 해석 방식인 경우가 훨씬 많다. 지금부터 다이어트 중 간식이 왜 이렇게 자주 문제가 되는지, 간식을 완전히 끊지 않아도 다이어트 흐름을 유지할 수 있는 이유는 무엇인지, 그리고 간식을 어떻게 다뤄야 다이어트가 흔들리지 않는지 설명해 보겠다. 다이어트 중 간식이 유독.. 2026. 1. 1.

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